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Comment faire une omelette saine et copieuse

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Ceci est mon 3ème guide "Egg Breakfast" - je ne peux pas m'en empêcher, ces œufs sont tellement polyvalents. Et une excellente source de protéines et de graisses.

Rassemblez vos ingrédients. Aujourd'hui, j'ai utilisé des poivrons rouges / verts, des tomates, des épinards frais, des oignons et de l'ail.

Astuce pour l'ail: pour gagner du temps, j'aime jeter tout mon ail dans un robot culinaire pendant qu'il est encore frais. Je le congèle dans un sac de congélation et je casse des morceaux pour la cuisson quand j'en ai besoin. #pratique

Battez les œufs et un PETIT morceau de légumes, ainsi que les épices que vous avez choisies. J'ai choisi mon habituel, saltpeppercayennepaprikagarlicpowder

Dans une petite poêle vaporisée, dorer les oignons puis ajouter l'ail.

Pendant la cuisson des oignons et de l'ail, vaporisez une grande poêle ronde pour votre omelette.

Versez votre omelette et inclinez la poêle pour qu'elle forme un joli cercle. Laisser cuire ~ 90%

Pendant que vos œufs cuisent, ajoutez des épinards si vous les avez utilisés. Ne vous inquiétez pas, cela se fane un peu.

Quand il a flétri, ajoutez du sel / poivre

Ajoutez vos légumes en tas d'un côté, en laissant le mélange oignon / ail, ainsi que le fromage pour la fin.

Retournez le côté vide sur les légumes et appuyez légèrement.

Saupoudrer de fromage, laisser cuire 2-3 minutes de plus. J'aime manger ça avec une cuillerée de yaourt grec.


Voir la vidéo: Japonais lalimentation de rue - Egg Omelette Tamagoyaki Tokyo Japon


Commentaires:

  1. Kana

    l'idée Remarquable et arrive à point nommé

  2. JoJotaur

    have understood Quickly))))

  3. Arashijin

    Quelle phrase nécessaire ... super, la belle idée

  4. Mikalkis

    Je pense que vous n'avez pas raison. Je suis sûr. Je vous invite à discuter. Écrivez dans PM.

  5. Vanderpool

    Merveilleuse pensée très précieuse

  6. Huy

    Ce n'est pas absolument nécessaire pour moi. Il y a d'autres variantes?



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